La siguiente tabla mide calorías por consumo de porciones, gramajes o unidades para Verdura.
| VERDURAS
Y ENSALADAS |
MEDIDA |
CALORÍAS |
| Apio |
1 taza aproximada |
18 calorias |
| Arvejas |
1 taza |
156 calorias |
| Aceitunas verdes |
100 grs |
132 calorias |
| Aceitunas
negras |
100 grs |
349 calorias |
| Aceitunas |
1 unidad |
15 calorias |
| Acelgas |
1 unidad |
24 calorias |
| Abaricoque |
1 unidad |
46 calorias |
| Albaricoque
en almibar |
1 unidad |
75 calorias |
| Alcachofa |
1 unidad |
50 calorias |
| Avellanas |
100 grs |
641 calorias |
| Berenjenas |
1 unidad |
27 calorias |
| Berros |
1 taza |
13 calorias |
| Betarraga |
1 unidad mediana |
40 calorias |
| Castaña |
1 unidad |
195 calorias |
| Cebolla |
1 taza |
50 calorias |
| Champiñones |
1 taza |
42 calorias |
| Choclo
picado |
1 taza |
116 calorias |
| Coliflor
cocida |
1 taza |
48 calorias |
| Cochayuyo |
1 paquete |
50 calorias |
| Espinaca
cruda |
1 taza |
28 calorias |
| Lechuga
picada |
1 taza |
14 calorias |
| Ensalada
de cebolla |
1 porción |
19 calorias |
| Ensalada
de col |
1 porción |
35 calorias |
| Ensalada
de maíz |
1 porción |
30 calorias |
| Ensalada
de pepinos |
1 porción |
17 calorias |
| Ensalada
de pimientos |
1 porción |
31 calorias |
| Espinacas |
100 grs |
18 calorias |
| Papas |
1 unidad mediana |
70 calorias |
| Palta |
1 unidad mediana |
216 calorias |
| Palmitos |
1 unidad |
10 calorias |
| Pepino
en trozo |
1 taza |
12 calorias |
| Pepinillo |
1 unidad |
13 calorias |
| Perejil |
1 paquete chico |
71 calorias |
| Porotos
verdes cocidos |
1 taza |
38 calorias |
| Rabanos |
1 unidad |
19 calorias |
| Repollo
verde crudo |
1 taza |
17 calorias |
| Tomate |
1 unidad mediana |
30 calorias |
| Zapallo
italiano en trozo cocido |
1 taza |
60 calorias |
| Zanahoria
cruda |
1 unidad mediana |
57 calorias |
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La información contenida en el presente documento es sólo una guía básica. La información de las calorías de los alimentos debe ser consultada directamente con un profesional de la Nutrición para su validación.
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