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Lunes 20 de Octubre de 2014



Tabla de calorías de Verduras


La siguiente tabla mide calorías por consumo de porciones, gramajes o unidades para Verduras


Verduras
Medidas
Calorías

Apio
1 taza aproximada
18 calorías

Arveja
1 taza
156 calorías

Aceituna verde
100 grs
132 calorías

Aceituna negra
100 grs
349 calorías

Aceitunas
1 unidad
15 calorías

Acelgas
1 unidad
24 calorías

Abaricoque
1 unidad
46 calorías

Albaricoque en almibar
1 unidad
75 calorías

Alcachofa
1 unidad
50 calorías

Avellanas
100 grs
641 calorías

Berenjena
1 unidad
27 calorías

Berro
1 taza
13 calorías

Betarraga
1 unidad mediana
40 calorías

Castaña
1 unidad
195 calorías

Cebolla
1 taza
50 calorías

Champiñon
1 taza
42 calorías

Choclo picado
1 taza
116 calorías

Coliflor cocida
1 taza
48 calorías

Cochayuyo
1 paquete
50 calorías

Espinaca
1 taza
28 calorías

Lechuga picada
1 taza
14 calorías

Ensalada de cebolla
1 porción
19 calorías

Ensalada de col
1 porción
35 calorías

Ensalada de maíz
1 porción
30 calorías

Ensalada pepinos
1 porción
17 calorías

Ensalada de pimientos
1 porción
31 calorías

Espinaca
100 grs
18 calorías

Papas
1 unidad mediana
70 calorías

Palta
1 unidad mediana
216 calorías

Palmitos
1 unidad
10 calorías

Pepino
1 taza
12 calorías

Pepinillo
1 unidad
13 calorías

Perejil
1 paquete chico
71 calorías

Porotos verdes cocidos
1 taza
38 calorías

Rabano
1 unidad
19 calorías

Repollo
1 taza
17 calorías

Tomate
1 unidad mediana
30 calorías

Zapallo italiano en trozo cocido
1 taza
60 calorías

Zanahoria cruda
1 unidad mediana
57 calorías

La información contenida en el presente documento sobre Verduras es sólo una guía básica. La información de las calorías de los alimentos debe ser consultada directamente con un profesional de la Nutrición para su validación.