Conozca algunos simples ejercicios que ayudan a dejar el estrés
27/08/2009
Estos son algunos de lo ejercicios que ayudan a sacarse el estrés del cuerpo, además hacen que uno se sienta más saludable.
El sitio especializado ?Salud Femenina?, dio a conocer algunos movimientos fáciles de realizar y que pueden hacerse en cualquier momento del día, en un viaje, en el ascensor, en la oficina, o donde te encuentres y cada vez que lo sientas necesario. Las técnicas deben ejecutarse con regularidad para que sean eficaces.
Estos son algunos de lo ejercicios que ayudan a sacarse el estrés del cuerpo, además hacen que uno se sienta más saludable.
?Para relajar la nuca con suavidad: Inclinar la cabeza hacia un hombro y hacia el otro, hacer giros con la cabeza hacia un lado y otro como haciendo círculos con la nariz.
? Hombros: Subirlos y bajarlos, rotarlos uno a la vez, también simultáneamente.
? Brazos y espalda: Entrelazar los dedos de las manos entre sí y extender los brazos hacia delante del cuerpo, girar las palmas hacia delante como empujando el aire. Hacer lo mismo por encima de la cabeza, aflojar los brazos, estirarlos por detrás de la espalda, y aflojar nuevamente.
?Manos: Rotar las muñecas hacia ambos lados, extender un brazo delante del cuerpo con la palma hacia arriba; tirar de los dedos hacia abajo, mantenga la posición 10 minutos y repetir con el otro lado. Sacúdase las manos como si salpicara agua.
?Piernas: Sentado delante de un escritorio, empújese con las manos contra él y estire sus piernas; contraiga y extienda los pies varias veces y rote los tobillos; no se olvide de aflojar entre ejercicio y ejercicio.
?Columna: Sentado en la silla relajar la columna hacia delante, aflojando la cabeza entre las piernas y dejando colgar los brazos. Subir y bajar lentamente.
?También es útil colocar las manos detrás de la nuca y llevar los codos hacia abajo y el mentón al pecho, respirar en esa posición tratando de aflojarse, relajar la mandíbula.
?Para los ojos: Abrirlos y cerrarlos. Llevar la mirada en distintas direcciones (arriba, abajo, a un lado y otro). Unir los puntos como haciendo círculos con la vista. Para finalizar, masajear suavemente con las yemas de los dedos alrededor de los ojos.