Una exposición baja a la luz solar provoca problemas en el sueño de los adolescentes

17/02/2010

Los patrones de sueño comienzan a cambiar en la adolescencia y según un estudio la falta de luz precisa que establece el reloj natural de sueño, puede influir en las alteraciones del sueño de los adolescentes.

La recomendación para los adolescentes es que duerman nueve horas durante la noche, pero por lo general no ocurre. Los patrones del sueño cambian en la adolescencia y las razones son variadas y destacan por ejemplo los cambios hormonales, un mayor trabajo escolar y el ingreso al mundo laboral en algunos casos.(latercera.com)

La investigación fue realizada en un colegio de Carolina del Norte, el cual fue construido con muchos tragaluces para tener una mayor eficiencia energética. Estos tragaluces permitieron que se midiera los efectos que tenía en los estudiantes cuando perdían la exposición a una longitud de onda específica de luz.

Para ver los efectos de esta exposición, once estudiantes utilizaron gafas de color naranja, las cuales bloqueaban la longitud de onda de la luz azul, estas gafas las usaban desde que despertaban hasta que terminaban las horas de clases.

Luego de cinco días, los estudiantes experimentaron cambios en sus horarios de sueño. Los relojes biológicos de los estudiantes se alteraron, retrasando en media hora el surgimiento nocturno de una hormona llamada melatonina, la cual se encarga de ayudar a inducir el sueño.

Según este estudio, los adolescentes que salen de sus casas antes de que amanezcan o que  sus escuelas, específicamente las salas de clases son oscuras, probablemente sufren este efecto. 

Aunque este sea un primer estudio acerca del tema de los trastornos de sueño de los adolescentes, esta investigación podría generar nuevos estudios sobre el efecto de la exposición del sol, sobre todo en los adolescentes con algún tipo de problema en el sueño.