Nauseas y mareos en el embarazo, cómo controlarlos

Equipo SaludActual

El embarazo es sin duda un momento de alegría para la mujer que lleva en su vientre a un bebé. Pero a veces, algunas mujeres sienten que el cuerpo se les revela a este periodo, haciéndolas sentir mareadas, con náuseas y vómitos durante la gestación. Si este es tu caso, no eres la única.

Los síntomas de náuseas y vómitos durante el embarazo son bien normales. Hasta un 90% de todas las mujeres embarazadas experimentan náuseas, mientras que un tercio si llegan a vomitar. Por lo general comienza 4 a 6 semanas después de la concepción y continúa hasta hasta la semana 14 de la gestación. Sin embargo, hay mujeres que tienen estos malestares por más tiempo, por ejemplo hasta la semana 20 o durante todo el embarazo.

¿Por qué algunas mujeres se marean?
Es algo de verdad desconocido pero existen varias teorías alrededor del hecho. La primera es culpar a los cambios hormonales que suceden en el cuerpo de la mujer y sobre todo, el aumento de la gonadotropina coriónica humana. Esta hormona se dispara durante el embarazo y parece estimular la parte del cerebro que controla las náuseas y los vómitos. Otras posibles causas pueden ser los síntomas físicos del embarazo como lo es tener el sentido del olfato más desarrollado, el desplazamiento de los órganos digestivos, y exceso de ácido en el estómago. El estrés emocional y una dieta alta en grasas también pueden dar su granito de arena en el malestar. Y paradójicamente, a las nauseas y los vómitos del embarazo también se llama "náuseas matutinas" aunque en realidad pueden ocurrir en cualquier momento del día.

Pero a pesar que te pueda preocupar esta condición, la verdad es que no le está pasando nada al bebé que llevas en el vientre. Para la mayoría de las mujeres, las náuseas y los vómitos no duran todo el día. Sin embargo, en casos graves puede no estar recibiendo los nutrientes y líquidos que necesitan.

La mayor preocupación en este caso es la deshidratación. Si sientes que no tienes que orinar muy a menudo o tu orina tiene color amarillo oscuro, y no se puede beber suficiente líquido para corregir esta condición, comunícate con tu doctor para que te ayude a contrarrestar este malestar.

√ También puedes seguir estos consejos útiles para controlar las náuseas y el vómito:

• Levántate despacio y no te acuestes inmediatamente después de comer.
• Trata de comer varias comidas pequeñas durante el día y no tres comidas grandes que pueden hacer más difícil la digestión.
• Ten a mano limón o jengibre. Estos olores pueden ayudar a calmar el malestar.
• Come unas galletas saladas y descansa durante 15 minutos antes de levantarse.
• Bebe pequeñas cantidades de líquidos con frecuencia durante el día pero evita el consumo de líquidos durante o inmediatamente después de una comida.
• Descansa lo suficiente, y trata de dormir la siesta durante el día; náuseas tienden a empeorar cuando estás cansada. Muchas mujeres descubren que necesitan más horas de sueño en los primeros tres meses de embarazo.

Hay también un grupo de mujeres que presentan desmayos y mareos durante el embarazo. En épocas antiguas, cuando la mujer se desmayaba, le adjudicaban estar embarazada así no lo estuviera. Pero es que para muchas, los desmayos y mareos son ley. Estos son causados en las primeras etapas del embarazo por los cambios en los vasos sanguíneos de la mujer y dilatación que sufren gracias a la progesterona, que hacen que se baje la presión arterial y el aumento del suministro de sangre y cambios en el sistema circulatorio

Los mareos y desmayos también puede ser causados por niveles bajos de azúcar en la sangre, o pasar demasiado tiempo sin alimentos Comer proteínas como huevos, queso o carne en cada comida es una buena idea para nivelar el azúcar en la sangre.

Otras razones por las que puede sentirse mareado incluyen:

• Si te levantas demasiado rápido, tu sangre podría no tener el tiempo suficiente para llegar a su cerebro (hipotensión postural).
• Si pasas demasiado tiempo acostada. Aproximadamente una de cada 10 mujeres embarazadas experimenta esto a causa de la presión arterial baja.
• Si tienes niveles bajos de hierro en la sangre (anemia).
• Si te sientes mareada cuando te sientas o se acuestas, podría ser debido a que tu bebé está ejerciendo presión sobre la vena grande en su lado derecho (vena cava inferior). Esta vena recibe sangre de las extremidades inferiores. Muévete a tu lado izquierdo, ya que esto ayudará a tu corazón para bombear sangre alrededor de su cuerpo más fácilmente.

Los mareos y desmayos no son peligrosos pero debes llamar al médico si presentas síntomas como: dolor en el área abdominal o pélvico, falta de aliento, visión borrosa, palpitaciones, dolores de cabeza solos o con vómitos.

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