18/02/2010 - 13:21:59 | Domingo
Donde se pueden hacer estos test????
Juan Alberto González
Profesor de Educación Física
UNAB
Siempre que se habla de ejercicio físico, lo asociamos en un concepto tradicional, ya sea en base a rendimiento –como es el caso en atletas y deportistas- o e
n un contexto estético. Pero hoy en día, el ejercicio físico se ha convertido en uno de los pilares fundamentales de la Medicina Preventiva, en cuanto a: Prevención, Recuperación de ciertas patologías y Rol farmacológico.
IMC = Peso en Kilogramo / Talla en metros al cuadrado.
Clasificación | IMC (Kg/m2) | Riesgo |
Bajo Peso | < 18.5 | Bajo |
Normal | 18.5 - 24.9 | |
Sobrepeso | 25.0 - 29.9 | Aumentado |
Obesidad Moderada | 30.0 - 34.9 | Moderado |
Obesidad Severa | 35.0 - 39.9 | Severo |
Obesidad Muy Severa | > 40.0 | Muy Severa |
2. Actividad Física:
Si realiza alguna actividad física o desde cuándo no lo hace.
3. Medidas Antropométrica:
El Indice Cintura/Cadera nos permite definir el Tipo de Obesidad, ya que se ha demostrado que no sólo es importante cuantificar la grasa sino también su localización.
RCC | Cintura | >0.80 | Androide |
| Cadera | <0.79 | Ginecoide |
La clasificación de Androide y Ginecoide nos da la distribución de la grasa corporal:
Ginecoide: es la típica forma de pera donde la grasa se deposita en cintura, caderas y muslos, la que no representa un riesgo inmediato, ya que las mujeres genéticamente es en esas zonas donde depositan mayormente la grasa.
Androide: es conocida como la forma de manzana, donde la grasa se deposita de la cintura hacia arriba, la que comúnmente llamamos grasa abdominal y grasa abdominal visceral. La que realmente representa a corto, mediano o largo plazo problemas de tipo cardiovasculares, tal como:
4. Evaluación Porcentaje de Grasa Corporal
Se evaluarán en 7 diferentes pliegues cutáneos, como:
4.1 Rangos a evaluar:
4.2 Distribución Grasa Corporal:
Índice Predictor como Sarcopenia/Osteopenia/Dislipidemias/Hipercolesterolemia/Hipertensión/etc.
5. Calcularemos la Tasa de metabolismo Basal/ Peso Ideal/Calorías día.
6. Test de Flexibilidad de tronco.
7. Frecuencia CardiacaPresión Arterial.
8. Test de Volumen de Oxígeno Máximo (VOMáx.)
Con todos estos datos a evaluar, podremos diseñar un programa de ejercicios físicos específico de acuerdo a tus necesidades y capacidades.
Twittear |
Donde se pueden hacer estos test????