Tratamiento para piernas cansadas: Técnicas y consejos para aliviar el malestar.

Natalie Becerra López
Cosmetóloga-Esteticista
Fontboté

Variadas son las causas del cansancio de piernas. En SaludActual te entregamos consejos prácticos para que realices todos los días y te olvides de este problema. 

 

Las jornadas laborales largas le pasan la cuenta a nuestro cuerpo. Estrés, ojos agotados y piernas cansadas son consecuencias de arduos días de trabajos y quehaceres diarios.

Las piernas sostienen nuestro peso y generalmente pasan muchas horas en la misma posición, factor clave que favorece el cansancio de las piernas.

Generalmente los primeros síntomas que nos alertan son la pesadez de las piernas y la sensación de hormigueo en las piernas. Lamentablemente el estar muchas horas de pie o muchas horas sentada las afecta directamente.

Cerca del 80% de la población adulta sufre molestias de piernas cansadas.  Sin embargo, este padecimiento se acentúa en las mujeres debido a los problemas hormonales causados por la menstruación y la menopausia. 

Causas de las piernas cansadas:

• Antecedentes familiares de problemas circulatorios.
• No practicar ejercicio.
• Mala alimentación.
• Obesidad.
• Permanecer de pie mucho tiempo.
• Exceso de peso.
• Embarazo.
• Clima caluroso.
• Medicamentos a base de hormonas femeninas (estrógenos).
• Hipertensión arterial (aumento de la presión sanguínea a través de las arterias).
• Diabetes mellitus (incremento de los niveles de azúcar en sangre).
• Tabaquismo.

Estas son razones frecuentes por las que aparece el cansancio crónico de piernas. Además, inciden directamente sobre la circulación sanguínea y otras partes de la fisiología, causando el cansancio de piernas.

Síntomas de piernas cansadas:

• Inflamación en piernas, tobillos y pies.
• Dolor y calambres.
• Sensación de pesadez y adormecimiento.
• En casos más avanzados, la piel de las extremidades inferiores se torna color violeta y pueden aparecer heridas susceptibles a infectarse, conocidas también como úlceras.

El estar de pie o sentada mucho tiempo es perjudicial para la vitalidad de las piernas. Por esta razón, debes procurar sentarte y levantarte de vez en cuando para que evites la misma postura muchas horas. Si llegas a tu casa y estás muy cansada te recomiendo una ducha con agua caliente , donde gradualmente bajes su temperatura hasta que salga completamente fría. Así, activarás tus piernas y sentirás bastante alivio.

Consejos para piernas cansadas

         Alimentos:

• Se recomienda moderar el uso de la sal.
• Comer fibra y vegetales.
• Comer una dieta rica en verduras, frutas frescas, legumbres y cereales integrales.
• Consumir abundante agua y otros líquidos para eliminar toxinas como jugos naturales, sopas, infusiones.

Descanso:

• En caso que tengas las piernas hinchadas, debes acostarte durante el día unas 2 ò 3 veces para reducir la inflación.
• Colocar las piernas a una altura superior del corazón durante una media hora y acostarse sobre el lado izquierdo del cuerpo para dormir, ya que se favorece el flujo de sangre desde las piernas al corazón.
• No se aconseja la exposición al sol y a las altas temperaturas ya que provoca síntomas de cansancio.   
• Idealmente no utilices ceras calientes depilatorias ni vayas a saunas.
• Dúchate con agua templada y termina con un chorro de agua fría.
• Hacer ejercicios como flexiones de piernas.
• Masajearse los pies y las piernas cuando te apliques cremas.
• Utiliza ropa cómoda como calcetines y medias que no aprieten.
• Realiza alguna actividad para botar el estrés.
• Utilizar calzado con tacón de 3 a 4 centímetros como máximo.
• No fumar.

En la actualidad la clave es la prevención del dolor de piernas. Debes ser constante con los cuidados que le prestas a ellas en cuanto a alimentación, descanso e hidratación, entre otros. Esta es la única forma que tus piernas atenúen el desgaste que a diario sufren.

Natalie Becerra López
Cosmetóloga y Esteticista
http://www.maquillajeprofesional.cl

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