Hacer ejercicio regular disminuye la ansiedad y mejora el ánimo
23/02/2010
Según un estudio aquellas personas con algún tipo de enfermedad crónica, pero que mantienen una actividad física regular, no sólo mejora el ánimo, sino que reduce la ansiedad en un 20 por ciento.
La misma eficacia que tienen los fármacos por un mes, tendría el ejercicio en aquellas personas que padecen de alguna enfermedad como la hipertensión, cáncer o artritis. Al menos 30 minutos de ejercicios diarios por 12 semanas, serían muy efectivos para mejorar la calidad de vida y lograr que la abstención de ciertos fármacos.
La investigación, realizada por científicos de la Universidad de Georgia, en EE.UU, reveló que sería mucho más útil para los pacientes, realizar al menos tres veces a la semana ejercicio, ya que con esto se disminuye en un 20 por ciento los síntomas de ansiedad, logrando resultados mejores que los fármacos. (latercera.com)
El estudio se realizó en 3.000 personas con diferentes diagnósticos médicos. En un 90 por ciento, las personas que realizaban deporte, controlaban o bajaban la ansiedad, mientras que aquellas de vida sedentaria continuaban con los síntomas o peor aún, aumentaba su nivel de agitación.
Además de esto, la investigación reveló que las rutinas aeróbicas de más de 30 minutos, tienen un efecto similar al que se logra con un tratamiento con fármacos, reduciendo también el riesgo de sufrir algún efecto adverso.
Otra garantía de realizar los ejercicios, es que el costo se reduce notablemente y además promueven los cambios en el estilo de vida, hecho importante si se considera que existe un incremento de males crónicos y los tratamientos por lo general con a través de medicamentos de alto costo.