Siempre me ha gustado el correr pero como tenia problemas de sobrepeso, no lo habia realizado para evitar lesiones en las rodillas. Actualmente mi indice corporal es 24,1 por lo que he comenzado a trotar (anteriormente solo caminaba) pero deseo tener un plan de trote,¿Cada cuantos dias debo aumentar el tiempo de trote? ¿que distancia debo trotar? ¿como debo realizar el calentamiento, para evitar lesiones?¿como debo mejorar mi alimentacion? Me gustaria que respondieran esta pregunta de tal manera de disminuir un poco mas de peso pero a la vez, tener una mejor calidad de vida, con la ayuda de este ejercicio