holas tengo 21 años de sexo femenino y para la edad que tengo sufro de algunos cuantos kilos demas peso actualmente 81 kg pero anteriormente estube pesando 85kg quisiera que me diga cual es la dieta que debo de seguir para bajar de peso adecuadamente le cuento que soy media floja para los ejercicios asi que me gustaria intentar por las comida que debo de comer y que no . gracias espero su respuesta