ola, me gustaria saber informacion sobre los alimentos proteicos...me explico .

Yo tengo 19 años y voy al gimnasio 5 veces a las semana, mi intecion es desarrollar

masa muscular, ya llevo 5 meses, pero mi cuerpo no ha cambiado demasiado, he tenido

un cambio pero todavia no aumento la masa que quiero llegar a tener... pero tampoco

quiero engordar...ya que no te informan mucho sobre la comida que tienes que comer y

la dieta que hay que tener, entonces me gustaria saber que alimentos o que regimen se

necesita para poder aumentar masa muscular sin subir de peso o algo asi...