hola, me gustaria tener una planificacion de dieta alimenticia en cuanto a calorias diarias por comida o ración, acorde a mi indice de masa corporal y actividad fisica que realizo.para así poder obtener mi peso ideal como deportista.Generalmente debo estar entre 73 y 76 kilogramos pero me es dificil bajarlos por mas ejercico que haga.Mis datos son los siguientes:

talla: 1,75

peso kgs.:81 kilogramos

deporte: futbol

gracas, muchas gracias por la ayuda