Google+
Salud Actual
REDES SOCIALES SALUDACTUAL:
Sábado 21 de Enero de 2017

diseño de sitios web

Juan Alberto González

Prevenir es mejor que curar

Juan Alberto González
Profesor de Educación Física
UNAB

Siempre que se habla de ejercicio físico, lo asociamos en un concepto tradicional, ya sea en base a rendimiento –como es el caso en atletas y deportistas- o e

n un contexto estético. Pero hoy en día, el ejercicio físico se ha convertido en uno de los pilares fundamentales de la Medicina Preventiva, en cuanto a: Prevención, Recuperación de ciertas patologías y Rol farmacológico.




Sería recomendable la aplicación de un Examen de Evaluación Física, donde se verán una serie de datos personales, que son indicadores fundamentales en cuanto prevención de ciertas patologías.

Este examen consta de las siguientes partes:

1. Datos personales:
  • Edad
  • Talla
  • Peso

IMC = Peso en Kilogramo / Talla en metros al cuadrado.

Clasificación

IMC (Kg/m2)

Riesgo

Bajo Peso

< 18.5

Bajo

Normal

18.5 - 24.9


Sobrepeso

25.0 - 29.9

Aumentado

Obesidad Moderada

30.0 - 34.9

Moderado

Obesidad Severa

35.0 - 39.9

Severo

Obesidad Muy Severa

> 40.0

Muy Severa



2. Actividad Física:


Si realiza alguna actividad física o desde cuándo no lo hace.


3. Medidas Antropométrica:


  • Diámetro Cintura
  • Diámetro Cadera


El Indice Cintura/Cadera nos permite definir el Tipo de Obesidad, ya que se ha demostrado que no sólo es importante cuantificar la grasa sino también su localización.

RCC

Cintura

>0.80

Androide

 

Cadera

<0.79

Ginecoide



La clasificación de Androide y Ginecoide nos da la distribución de la grasa corporal:

Ginecoide: es la típica forma de pera donde la grasa se deposita en cintura, caderas y muslos, la que no representa un riesgo inmediato, ya que las mujeres genéticamente es en esas zonas donde depositan mayormente la grasa.

Androide: es conocida como la forma de manzana, donde la grasa se deposita de la cintura hacia arriba, la que comúnmente llamamos grasa abdominal y grasa abdominal visceral. La que realmente representa a corto, mediano o largo plazo problemas de tipo cardiovasculares, tal como:


  • Resistencia Insulínica
  • Dislipidemias
  • Hipercolesterolemia
  • Hipertensión
  • Diabetes
  • Sobrepeso/Obesidad
  • Hiperinsulinismo


4. Evaluación Porcentaje de Grasa Corporal

Se evaluarán en 7 diferentes pliegues cutáneos, como:

  • Triceps
  • Subescapular
  • Suprailiaco
  • Femoral
  • Abdominal
  • Pectoral 1
  • Pectoral 2


4.1 Rangos a evaluar:


  • Porcentaje de grasa corporal.
  • Grasa corporal (kg.)
  • Masa magra (kg.)


4.2 Distribución Grasa Corporal:

Índice Predictor como Sarcopenia/Osteopenia/Dislipidemias/Hipercolesterolemia/Hipertensión/etc.

5. Calcularemos la Tasa de metabolismo Basal/ Peso Ideal/Calorías día.

6. Test de Flexibilidad de tronco.

7. Frecuencia CardiacaPresión Arterial.

8. Test de Volumen de Oxígeno Máximo (VOMáx.)

Con todos estos datos a evaluar, podremos diseñar un programa de ejercicios físicos específico de acuerdo a tus necesidades y capacidades.



Comentarios Ejercicios físicos

18/02/2010 - 13:21:59 | Domingo

Donde se pueden hacer estos test????

Ejercicios físicos
Página: 1 de 1 « Primero | 1 | Último »

Comentar este artículo




Comenta con Facebook Ejercicios físicos


DIRECTORIO MEDICO
CONSULTAS

diseño de sitios web