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Viernes 31 de Octubre de 2014


Natalie Becerra López

Tratamiento para piernas cansadas: Técnicas y consejos para aliviar el malestar.

Natalie Becerra López
Cosmetóloga-Esteticista
Fontboté

Variadas son las causas del cansancio de piernas. En SaludActual te entregamos consejos prácticos para que realices todos los días y te olvides de este problema. 


 



Las jornadas laborales largas le pasan la cuenta a nuestro cuerpo. Estrés, ojos agotados y piernas cansadas son consecuencias de arduos días de trabajos y quehaceres diarios.

Las piernas sostienen nuestro peso y generalmente pasan muchas horas en la misma posición, factor clave que favorece el cansancio de las piernas.

Generalmente los primeros síntomas que nos alertan son la pesadez de las piernas y la sensación de hormigueo en las piernas. Lamentablemente el estar muchas horas de pie o muchas horas sentada las afecta directamente.

Cerca del 80% de la población adulta sufre molestias de piernas cansadas.  Sin embargo, este padecimiento se acentúa en las mujeres debido a los problemas hormonales causados por la menstruación y la menopausia. 

Causas de las piernas cansadas:

  • Antecedentes familiares de problemas circulatorios.
  • No practicar ejercicio.
  • Mala alimentación.
  • Obesidad.
  • Permanecer de pie mucho tiempo.
  • Exceso de peso.
  • Embarazo.
  • Clima caluroso.
  • Medicamentos a base de hormonas femeninas (estrógenos).
  • Hipertensión arterial (aumento de la presión sanguínea a través de las arterias).
  • Diabetes mellitus (incremento de los niveles de azúcar en sangre).
  • Tabaquismo.

Estas son razones frecuentes por las que aparece el cansancio crónico de piernas. Además, inciden directamente sobre la circulación sanguínea y otras partes de la fisiología, causando el cansancio de piernas.

Síntomas de piernas cansadas:

  • Inflamación en piernas, tobillos y pies.
  • Dolor y calambres.
  • Sensación de pesadez y adormecimiento.
  • En casos más avanzados, la piel de las extremidades inferiores se torna color violeta y pueden aparecer heridas susceptibles a infectarse, conocidas también como úlceras.

El estar de pie o sentada mucho tiempo es perjudicial para la vitalidad de las piernas. Por esta razón, debes procurar sentarte y levantarte de vez en cuando para que evites la misma postura muchas horas. Si llegas a tu casa y estás muy cansada te recomiendo una ducha con agua caliente , donde gradualmente bajes su temperatura hasta que salga completamente fría. Así, activarás tus piernas y sentirás bastante alivio.

Consejos para piernas cansadas

         Alimentos:

  • Se recomienda moderar el uso de la sal.
  • Comer fibra y vegetales.
  • Comer una dieta rica en verduras, frutas frescas, legumbres y cereales integrales.
  • Consumir abundante agua y otros líquidos para eliminar toxinas como jugos naturales, sopas, infusiones.

Descanso:

  • En caso que tengas las piernas hinchadas, debes acostarte durante el día unas 2 ò 3 veces para reducir la inflación.
  • Colocar las piernas a una altura superior del corazón durante una media hora y acostarse sobre el lado izquierdo del cuerpo para dormir, ya que se favorece el flujo de sangre desde las piernas al corazón.
  • No se aconseja la exposición al sol y a las altas temperaturas ya que provoca síntomas de cansancio.   
  • Idealmente no utilices ceras calientes depilatorias ni vayas a saunas.
  • Dúchate con agua templada y termina con un chorro de agua fría.
  • Hacer ejercicios como flexiones de piernas.
  • Masajearse los pies y las piernas cuando te apliques cremas.
  • Utiliza ropa cómoda como calcetines y medias que no aprieten.
  • Realiza alguna actividad para botar el estrés.
  • Utilizar calzado con tacón de 3 a 4 centímetros como máximo.
  • No fumar.

En la actualidad la clave es la prevención del dolor de piernas. Debes ser constante con los cuidados que le prestas a ellas en cuanto a alimentación, descanso e hidratación, entre otros. Esta es la única forma que tus piernas atenúen el desgaste que a diario sufren.

Natalie Becerra López
Cosmetóloga y Esteticista

http://www.maquillajeprofesional.cl


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